Posición inicial: De pie frente a la polea con una pierna atrasada y el tronco ligeramente inclinado hacia delante. Agarrar la cuerda con la palma de la mano mirando hacia dentro, codo flexionado y cerca del tronco. Ejecución: Extender el codo sin separarlo del cuerpo y volver a la posición inicial. (Repetir igual con el otro brazo).