Posición inicial: De pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas y la espalda alineada sujetando las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Dar zancadas hacia delante de forma alterna apoyando los pies sobre un step y al volver a la posición inicial flexionar los codos dirigiendo las manos hacia los hombros.