Posición inicial: De pie con una pierna adelantada y la espalda alineada sujetando unas mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia atrás. Ejecución: Flexionar las rodillas 90º y volver a la posición inicial flexionando los codos a la altura de los hombros llevando las mancuernas al pecho. (Repetir igual con la otra pierna).