Posición inicial: De pie con una pierna adelantada, espalda alineada y los codos flexionados sujetando las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia delante. Ejecución: Flexionar las rodillas 90º y volver a la posición inicial elevando los brazos por encima de la cabeza sin llegar a bloquear los codos. (Repetir igual con la otra pierna).