Posición inicial: De pie de espaldas a la polea con una pierna adelantada y la espalda alineada sujetando los manerales con las palmas de las manos mirando hacia abajo. Ejecución: Flexionar las rodillas 90º y volver a la posición inicial empujando los brazos al frente sin llegar a bloquear los codos. (Repetir igual con la otra pierna).