Posición inicial: De pie con la espalda alineada sujetando unas mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Una pierna adelantada con el pie apoyado sobre una superficie elevada (step) y la otra con el pie en el suelo. Ejecución: Flexionar las rodillas 90º y volver a la posición inicial. (Repetir igual con la otra pierna)