Posición inicial: De pie frente a la polea con la espalda alineada, los pies separados a una anchura ligeramente superior a las caderas y puntas orientadas hacia afuera. Sujetamos los manerales con las palmas de las manos hacia dentro. Ejecución: Bajar flexionando las rodillas llevando el glúteo hacia atrás y el tronco ligeramente hacia delante (flexión de rodillas 90º) y volver a la posición inicial tirando de los codos hacia atrás manteniéndolos cerca del cuerpo.