Posición inicial: De pie con una banda elástica fijada por delante de nosotros, la espalda alineada y pies separados a una anchura ligeramente superior a las caderas sujetando los extremos con las palmas de las manos hacia dentro. Ejecución: Bajar llevando la cadera hacia atrás y el tronco ligeramente hacia delante (flexión de rodillas 90º). Volver a la posición inicial tirando de los codos hacia atrás manteniéndolos cerca del cuerpo.