Posición inicial: De pie con una banda elástica fijada por detrás de nosotros, pies separados a una anchura ligeramente superior a las caderas y las puntas orientadas hacia afuera. Sujetamos los extremos con las palmas de las manos hacia abajo y los codos flexionados. Ejecución: Bajar llevando la cadera hacia atrás y el tronco ligeramente hacia delante (flexión de rodillas 90º). Volver a la posición inicial llevando los brazos hacia delante extendiendo los codos sin bloquearlos.