Posición inicial: De pie con la espalda alineada, los pies separados a una anchura ligeramente superior a las caderas y puntas orientadas hacia afuera. Sujetamos unas mancuernas con las palmas de las manos hacia dentro. Ejecución: Bajar flexionando las rodillas llevando el glúteo hacia atrás y el tronco ligeramente hacia delante (flexión de rodillas 90º) y volver a la posición inicial abriendo los bazos en cruz con los codos ligeramente flexionados.