Posición inicial: De pie con la espalda alineada, pies separados a una anchura ligeramente superior a las caderas y las puntas orientadas hacia afuera. Pisamos una banda elástica y sujetamos los extremos con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Flexionar las rodillas hasta un máximo de 90º llevando la cadera hacia atrás y el tronco ligeramente hacia delante. Subir extendiendo las rodillas sin bloquearlas.