Posición inicial: De pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas y la espalda alineada. Brazo pegado al tronco y codo flexionado 90º agarrando el extremo de una polea o banda elástica fijada en un lateral. Ejecución: LLevar la mano hacia afuera sin despegar el codo del tronco y volver a la posición inicial. (Repetir igual con el otro brazo).