Puente sobre hombros + flexo-extensión de rodillas y pies sobre un fitball
Posición inicial: Tumbado boca arriba con rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre un fitball. Brazos a los lados del cuerpo y apoyados en el suelo. Ejecución: Elevar la pelvis, extender y flexionar las rodillas de manera controlada y volver a la posición inicial.