Posición inicial: De pie con una pierna adelantada y la otra retrasada, tronco ligeramente inclinado hacia delante sujetando las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Elevar los brazos extendiendo los codos sin llegar a bloquearlos al mismo tiempo que giramos las manos al frente. Volver a la posición inicial.