Posición inicial: Sentado con la espalda alineada, codos separados a una altura ligeramente inferior a los hombros con las palmas de las manos hacia abajo agarrando los manerales de la máquina (utilizar si lo hubiera, el pedal de ayuda para adelantar el agarre). Ejecución: Flexionar los codos lentamente hasta que lleguen a la altura del hombro y extender al frente a la posición inicial sin bloquear los codos volver.