Posición inicial: Tumbado boca arriba en el suelo con las piernas flexionadas. Coger las mancuernas con las palmas de las manos mirando al frente, los codos flexionados 90º y separados a una altura ligeramente inferior a los hombros. Ejecución: Elevar las mancuernas a la vertical sin bloquear los codos y descender a la posición inicial.