Posición inicial: De pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas, espalda alineada y brazos a los lados del cuerpo. Ejecución: Activando la musculatura abdominal (tensión abdominal) bajar flexionando una pierna al mismo tiempo que la otra se dirige hacia delante, al lado con brazos en cruz y hacia atrás con brazos al frente. (Repetir igual con la otra pierna).