Posición inicial: De pie con el tronco inclinado hacia delante y manos apoyadas. Una pierna con la rodilla ligeramente flexionada y el pie apoyado en el suelo y la otra situada ligeramente hacia delante con la goma sujeta al tobillo. Ejecución: Extender la cadera sin superar la línea de la espalda. Volver a la posición inicial. (Repetir igual con la otra pierna)