Posición inicial: Sentado con espalda bien alineada, rodillas extendidas, puntas de los pies mirando hacia nosotros y las manos apoyadas por detrás en el suelo. Ejecución: Ayudándonos con las manos y manteniendo la espalda alineada inclinamos el tronco hacia delante hasta notar tensión en la parte posterior de los muslos. Mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente.