Estiramiento de gemelo unilateral sobre un escalón
Posición inicial: De pie sobre un escalón dejando un talón por fuera con la rodilla extendida (pero no bloqueada). Ejecución: Bajar el talón hasta notar tensión en la parte posterior de la pantorrilla, mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente. (Repetir igual con la otra pierna)