Posición inicial: En el suelo con una pierna adelantada y flexionada, la otra con la rodilla apoyada en el suelo. Ejecución: Adelantar la cadera flexionando la rodilla de la pierna adelantada sin superar los 90º y girar la cadera hacia el lado contrario. Mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente. (Repetir igual con la otra pierna)