Posición inicial: En cuadrupedia, manos a la altura de los hombros, rodillas debajo de las caderas y columna alineada. Ejecución: Llevar la cadera hacia atrás sin llegar a sentarte en los talones, adelantar los brazos y apoyar la frente en la colchoneta. Mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente.