Posición inicial: Tumbado de lado con la pierna de abajo flexionada y la cabeza apoyada sobre el antebrazo. Ejecución: Agarrar el dorso del pie de la pierna de arriba, realizar tensión abdominal y tirar hacia atrás hasta notar tensión en la parte anterior del muslo. Mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente. (Repetir igual con la otra pierna)