Posición inicial: Sentado en el suelo con la espalda bien alineada, una pierna extendida y la otra flexionada cruzada por encima de la otra con el pie apoyado en el suelo. Una mano colocada por la cara externa de la rodilla y el tronco rotado. Ejecución: Con ayuda de la mano llevamos la rodilla hacia el lado contrario hasta sentir tensión en la cadera, mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente. (Repetir igual con la otra pierna).