Posición inicial: Tumbado boca arriba con una pierna extendida apoyada en el suelo y la otra pierna con máxima flexión de cadera. Manos colocadas en la pantorrilla. Ejecución: Con ayuda de las manos extendemos la rodilla lentamente hasta notar tensión muscular en la parte posterior del muslo, mantener la posición el tiempo indicado y relajar lentamente. (Repetir igual con la otra pierna).