Posición inicial: De pie con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda alineada. Brazos a los lados del cuerpo con los codos ligeramente flexionados agarrando las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Abrir los brazos en cruz sin llegar a los 90º y volver a la posición inicial.