Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado con espalda apoyada
Posición inicial: Sentado con la espalda alineada, brazos extendidos a los lados del cuerpo sujetandolas mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Flexionar los codos de forma alterna girando las palmas de las manos hacia los hombros y volver a la posición inicial.