Posición inicial: Tumbado boca arriba sobre un fitball con los pies en el suelo.Brazos en la vertical con los codos ligeramente flexionados agarrando los manerales de las poleas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Abrir los brazos manteniendo los codos ligeramente flexionados (sin bajar más de la línea de los hombros) y volver a la posición inicial.