Posición inicial: Tumbado boca arriba en el suelo con caderas y rodillas flexionadas. Brazos en la vertical con los codos ligeramente flexionados agarrando las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia dentro. Ejecución: Abrir los brazos en cruz manteniendo los codos ligeramente flexionados (sin bajar más de la línea de los hombros) y volver a la posición inicial.