Posición inicial: Con una pierna adelantada y flexionada, la otra con la rodilla en el suelo. Una banda elástica fijada por detrás y arriba de nosotros y sujetando el otro extremo con la palma de la mano mirando al frente. Ejecución: Cerrar el brazo hacia delante y abajo y volver a la posición inicial. (Repetir lo mismo con el otro lado)